便秘を治すにはこの方法がおすすめ♪

便秘を治す
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便秘に悩まされる女性は多いですよね。

それだけで体調もよくないし、気分もすぐれない。

しかも、便秘は美容の最大の敵なのです。

早めに対策をとって、すっきりしたいですよね。

では、どうしたらいいのでしょうか?

1.乳酸菌を摂取する

便秘を治すのに一番おすすめの方法は乳酸菌を摂ることです。

乳酸菌は健康のためにも、美容のためにもぜひ摂ることをお勧めします。

乳酸菌飲料もありますが、一番いいのは薬局などで売られている乳酸菌の錠剤です。

いろいろな種類がありますが、試してみて自分に合うものを探してみてくださいね。

一か月分で2000円くらいのもので十分です。

2.食物繊維を摂る

これも、有名なことですが食物繊維が不足するとお通じが悪くなります。

積極的に野菜を摂ったり、それでも足りない場合はやはり薬局などで食物繊維を簡単摂れるサプリメントなどが購入できるので、チェックしてみてください。

ほかにも、水分を積極的に摂ることも重要です。

水分が便通をよくしてくれます。

3.運動をする

これもよく言われていることですが、特に腹筋が衰えると腸の蠕動(ぜんどう)運動が促進できず、便秘につながります。

腹筋は便秘だけでなく健康のためにも重要な筋肉です。

腹筋運動だけでも毎日やっておきましょう。

まとめ

この3つの方法は、たぶんみなさん今まで散々聞いてきた方法だと思うのですが、意外と実行しないまま過ごしている人が多いのです。

特に乳酸菌は最近注目されている「腸内フローラ」のためにも摂るべきです。

便秘だけでなく、これからの健康な毎日を送るためにもぜひ実行してみてください。

 

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