女性が陥りがちなプチうつ解消法!

プチうつ
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最近、なぜか落ち込む・・・。

キャプチャ

女性は女性ホルモンのバランスの関係もあって、気分の浮き沈みが激しいことが多いのです。
特に近年では女性のそんな悩みが増えています。
そんなあなたにプチうつ解消法をご紹介します。

■1.人にどう思われるか気にしない

プチうつになる原因のひとつに人間関係の悩みがあります。
生きている限り、人間関係による悩みから解放されることはありません。
でも、その多くは「人からどう思われるか」ということを気にすることから始まっていることが多いのです。
「人からどう思われても私はこれで行く」というマイペースなスタンスで生きていくことが一番重要なのです。

キャプチャ

■2.自分の気持ちを書いて整理する

心の中で考えていることって、結構混沌としていることが多いんです。
そこを、あえて紙やパソコン上に書いてみる。
すると、自分の気持ちが客観的に見えてきます。
自分の考えていることの間違っている部分と正しい部分がわかってくるのです。
自分の気持ちが整理できると、気分もすっきりしてきます。
許せない相手がいたら、その人に対する思いを書いてどうして許せないのかを整理してみるとだんだん怒りも収まってきたりもしますよ。

キャプチャ

■3.本を読んでみる

世の中にはいろいろな人がいて、自分よりもっとつらい経験をしていたり、あるいは自分と同じ経験をしてそれを乗り越えてきた人がいっぱいいます。
そういう人の本を読んでみることで、いまのつらさを乗り越えるヒントがもらえます。
ロングセラーになっている渡辺和子さんの「置かれた場所で咲きなさい」などはおすすめです。

キャプチャ

いかがでしたか?
無理に明るくなろうとする必要はなく、むしろ自分の本当の気持ちを知ることが大事です。
自分の心の叫びに耳を傾けてあげる。
そうするとおのずと解決法が見つかっていくものです。
ぜひ、試してみてください。

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